6
Tips Cara Bangun Pagi
Hallo sobat. Gimana nih kabarnya? Pasti baikkan? Ketemu
lagi nih sama outbound malang.
Seperti biasa, kami akan bagi-bagi motivasi untuk anda. Simak dulu ya..
Apakah Anda termasuk orang yang susah bangun pagi?
Sudah menggunakan alarm / jam weker tetapi masih saja belum bangun?
Tenang, saya punya tipsnya untuk Anda.
Sudah menggunakan alarm / jam weker tetapi masih saja belum bangun?
Tenang, saya punya tipsnya untuk Anda.
sekarang mari kita
bahas tips cara bangun pagi tepat waktu!
1. Waktu Tidur yang Cukup
Jangan meremehkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk bisa memberi konsekuensi negatif bagi kesehatan. Selain kelelahan, kurang fokus, dan juga bad mood, kurang tidur (terutama jika hal ini terjadi setiap hari) juga bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan juga diabetes.
Cari tahu berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan, yang pas buat Anda - apakah itu 6, 7, atau 8 jam, karena tiap orang akan memerlukan waktu tidur yang berbeda. Jika sudah, pastikan itulah berapa lama Anda tidur setiap harinya.
2. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari
Anda harus membuat ritme atau irama tidur. Setelah itu, maka Anda bisa bangun secara natural tanpa harus menggunakan jam weker. Jadi, cobalah untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
3. Meminimalisasi Gangguan
Anda bisa melakukan ini agar kualitas tidur Anda lebih baik. Anda bisa melakukannya dengan meminimalisasi gangguan suara dengan menutup jendela, atau juga mendapatkan tidur berkualitas dengan memilih kasur yang nyaman.
1. Waktu Tidur yang Cukup
Jangan meremehkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk bisa memberi konsekuensi negatif bagi kesehatan. Selain kelelahan, kurang fokus, dan juga bad mood, kurang tidur (terutama jika hal ini terjadi setiap hari) juga bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan juga diabetes.
Cari tahu berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan, yang pas buat Anda - apakah itu 6, 7, atau 8 jam, karena tiap orang akan memerlukan waktu tidur yang berbeda. Jika sudah, pastikan itulah berapa lama Anda tidur setiap harinya.
2. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama Setiap Hari
Anda harus membuat ritme atau irama tidur. Setelah itu, maka Anda bisa bangun secara natural tanpa harus menggunakan jam weker. Jadi, cobalah untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.
3. Meminimalisasi Gangguan
Anda bisa melakukan ini agar kualitas tidur Anda lebih baik. Anda bisa melakukannya dengan meminimalisasi gangguan suara dengan menutup jendela, atau juga mendapatkan tidur berkualitas dengan memilih kasur yang nyaman.
Anda juga perlu mematikan lampu karena cahaya, meski hanya sedikit, dapat mengganggu hormon tidur, yaitu melatonin.
4. Minum Cukup Air
Segera setelah bangun, langsung minum air putih sehingga tubuh bisa terstimulasi, jadi Anda akan tetap bangun, bukannya tidur lagi. Minum kopi juga bagus.
5. Sarapan Bergizi Sebelumnya
Apa hubungannya sarapan dengan bangun tepat waktu?
Menurut penelitian, orang yang tidak melewatkan makan pagi, dan yang makan makanan bergizi, cenderung akan punya kualitas tidur yang baik. Dengan kualitas tidur yang baik, bangun pagi akan lebih mudah.
6. Baca Do'a (Khusus Muslim)
Bagi Anda yang beragama Islam, tips ini akan bermanfaat, terutama untuk bangun Sholat malam Tahajjud dan dilanjutkan Sholat Subuh:
- Baca Subhan Allah (33 kali), Alhamdulillah (33 kali) and Allahu Akbar (34 kali) - jika ditotal menjadi 100 kali
- Baca Surat Al-Ikhlas, Surat Al-Falaq, Surat An-Nas dan Surat Al-Kafirun
- Baca Ayat Kursi, untuk melindungi diri dari syaitan, sehingga kita bisa bangun lebih awal.
Ok sobat, itulah motivasi yang dapat outboundmalang berikan. Kapan-kapan sambung lagi bersama motivasi-motivasi lain
lagi.
